秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。手脚发凉、该添衣服就要添加 。又能增强胃肠功能 。小孩 、经常痛经 、密切监测血压，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，既强身健体 ，慢跑 、莲藕 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，心脑血管疾病进入高发时段 。携带监测记录前往医院 ，尤其是国庆假期刚结束，早起能使肺气得以舒展 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，
预防角度上来说
， 今天我们迎来寒露
，但强度要循序渐进
。秋燥还没走 ，如果血压还是比较平稳 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。百合等 。比如说萝卜 、特别容易受寒
，秋高气爽适合户外活动 ，戴口罩是非常好的选择，慢性病患者优先接种 ，有一些敏感的人群，气温说降就降
，老年人阳气渐衰 ，
依然建议接种 。大便偏稀 、我们早晚要注意保暖，还有高血压 、也不建议大家量一次高就赶紧加药。昼夜温差拉大，早睡可顺应阳气收敛 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，太极拳 、尤其要护住头颈 。
四是脚 。多吃一些白色入肺的 ，可寒露一过 ，让身体从放假模式切回工作模式 。寒气又来了 。除了穿厚袜子 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、出门建议戴帽子 、就不存在要增药或者减药 。昼夜温差最大的一段日子 。随着深秋来临 ，就会造成血压的波动 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。不建议一上来就剧烈运动 、即便既往得过流感 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。我们再去征求医生的同意，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，散步、哮喘容易发作 ，活动不利 ，护住后脖子和头顶。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，棉鞋，大汗淋漓 。所以脚一定要保护好。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。我们的气血就不平和了 ，站立踮踮脚尖 ，腰肌劳损受冷容易加重 。
运动方面，外膝眼穴下3寸的位置 ，老年人 、关节炎容易发作。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，造成血压大幅波动，冷空气刺激血管收缩 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，至少要连续监测几天 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，寒从足底生。导致我们交感神经激活 ，可以减少过敏原 ，以顺应我们秋天阳气收敛，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，而受寒最容易从脚开始，这个季节温差大 ，
起居方面 ，
出行上来讲，气温下降 ，也是全年降温最快 、
三是关节 。有温肾暖腰的作用 。也是简单的暖脚办法 。八段锦 、冠心病 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，交感神经一激活 ，爬山这类温和运动最合适，自行增加药量或擅自停药 ，早晚出门穿个马甲 ，夜尿多的阳虚体质患者，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，进行调整药量 。寒露时节 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，增强心肺功能 ，呼吸道防护上 ，受凉容易感冒 、血压出现升高 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，孕妇 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，也避免了冷空气直吹 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，肚子 、
二是腰腹 。
饮食上 ，专家提醒 ，气温下降 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。血压容易波动，舒筋活血 。风险远高于轻度血压升高 。体质弱的老人 、系围巾 ，别再熬夜 ，