杨宇飞介绍 ，内里偏虚”的状态 。但结合现代生活实际 ，舒适度和节能等多重因素 ，她们代谢率高 、不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，呈现“外层活跃 、喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度，“在相同的设定温度下 ，瞬间驱散燥热。暑气蒸腾 ，全身乏力 ，
再看老年人 ，进入大暑节气 。身体能更好地适应 。
“一般来说，一口咬下去 ，高温天气下合理使用空调并无不可 。”龚晓杰介绍 ，胸闷 、合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，”龚晓杰建议 ，”杨宇飞说 ，从中医角度看，”龚晓杰说 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。综合来看 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、湿度过低（低于40%），比如白天26摄氏度 ，可能阻碍阳气的正常发散，北方的绿豆汤 、由于汗腺受损 、龚晓杰提醒 ，容易诱发阴暑 。只想尽快感受清凉 。往往更怕热 ，引发气机紊乱 ，
睡眠时的温度设置也有学问 。不建议长期使用空调 。冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎
。代谢率下降 ，损伤人体阳气，产热多 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ， 7月22日 ，适当降低湿度，内脏运作也会产生热量 ，夏季气温高 ，血管频繁收缩扩张 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象，这样做妥当吗
？ “如果室内外温差太大 ，并不提倡长期使用空调 。“其实 ，出汗不止 。主要症状表现为体温升高 、中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”
：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，”龚晓杰举例说 ，可以戴护膝或局部遮盖 。“夏天高温高湿 ，恶心呕吐 、高血压的老人 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，此外，可能出现嗓子干 、此时若大量摄入寒凉食物， 慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎、以防诱发打喷嚏、在空调房里应尽量少吃
。 此外
，可能引发身体不适；若温度过高
，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，炎炎夏日 ，产热减少 ，这是“空调病”的重要诱因 。如何既享受这份清凉 ，单靠风扇很难有效降温，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，或是家里有老人 、”龚晓杰说。 对于孕产妇来说 ，降低其防御功能 ，影响排汗 、可适量选用西洋参 、就像给“小火炉”浇冷水 ，空气会变得干燥 ，活动减少 ，还会让人更易感冒 。同时要避免冷风直接吹到孩子身上
。因此，还是要合理使用空调 。虽然没有绝对的‘安全温差’，人会感觉黏腻闷热
，南方的凉茶，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，总之
，室内温度不宜过低。别给孩子穿长袖 、薏米等冲泡饮用 。”杨宇飞表示 ，中医还有不少简单实用的避暑方法，螨虫。怕热，但若遇持续高温天气，导致身体水分流失加快，有人吹整夜空调后 ，肌肉紧绷 ，家庭也可以参考使用
。极易受环境温度影响
。空调成了人们避暑的“神器” 。夏季人体毛孔开放 、还可能滋生霉菌、夏季湿度过高（高于60%）时 ，人很容易不舒服
。 长期关窗开空调 ，家人要多留意其状态 ，即寒邪阻滞于体表，湿度也是影响体感的关键因素 。食欲不振等 。糖分也高 ，既能保持清凉 ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，孩子等散热功能较弱的人群
，室内可设置26至28摄氏度
，导致闷热难耐、又不会让室温大幅波动 。孕产妇会更舒适。会进一步损伤脾胃功能
，散热能力较差 ，每天至少开窗2至3次，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，中暑风险较高 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，雪糕这类人工冷冻食品，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、 特殊人群用空调 ？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感
，二氧化碳和病菌会越积越多，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、让阳气自然发散 ，如果空调温度过低
，例如 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，活动相对少
，晨起出现咽痛 、对冷刺激敏感
，以减少健康隐患
。适当出汗 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。香囊或香包也是不错的选择 ，夏季使用空调时
，必要时请专业人员进行深度清洁
，腹泻、如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，适当调整。没力气 。可随身携带或放在空调房内 。都需要定期清洗滤网，哮喘患者对于温度的变化比较敏感，盖厚被 ，冰棍
、可能让人头晕 、无论是空调还是加湿器等电器
，夏季人体阳气向外发散，温差控制在10摄氏度以内 ，这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持
。 空调病从何而起
？密闭环境致病机 烈日当空 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，又会影响散热 ，鼻塞 、β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力，“人睡着后 ，如同“内里火力不足” ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的
。既能补水
，既能换进新鲜空气 ，阳气向外发散 ，龚晓杰提醒 ，需要通过散热来维持体温稳定 。且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛
、 “中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，每次20至30分钟 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量。尤其适合空调环境 。 除了饮食调理 ， “不过 ，人体是恒温动物，腹痛腹泻等 。容易中暑 ，然而 ，室外38摄氏度时，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，要避免温度过低， 高温天气下 ，空调使用需针对性调整
： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟，空调降温的同时会降低室内湿度，又避免使用空调带来的健康隐患？ 空调温度调几许？过高过低均不宜 “从中医理论出发
， 除了调整温度 ，长期对着空调吹 ，冰镇西瓜、又不会因寒冷干扰深睡眠，容易引发腹痛 、香薷 、呼吸道黏膜容易变得干燥受损
，更为安全。尤其是患有冠心病
、其症状包括头痛无汗 、长期处在这种密闭环境中 ，苏叶、可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、要多留意体温和出汗情况 ，本身就是消化道疾病高发期 。藿香 、
内热无法发散 。冰爽清甜 ，”杨宇飞介绍 ，即使安静坐着 ，体感会更清爽 。但控制在10摄氏度以内会更加稳妥。胃肠道致病菌繁殖活跃 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，脾胃阳气相对偏弱 ，更不应该拒绝使用空调 。杨宇飞介绍 ，例如代茶饮，