吃 ：低盐 、正悄
上班久坐 、悄文也就是读懂常说的“经济舱综合征” 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、风险血小板蜂拥而上，堵车膝关节血液循环下降50% 。久坐的你都会把光滑的血管血栓血管内壁一点点破坏。会导致下肢血液淤积 ，正悄血脂异常等基础病 ，悄文多吃蔬菜粗粮，读懂
血流变慢了 。风险心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、堵车每静坐1小时，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！长期吸烟；高血压 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血栓就形成了 。久坐久卧 、
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？
这些情况，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，冠心病、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
既可以发生在动脉 ，少吃油炸食品和动物内脏 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，每周快走 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血栓风险正在悄悄增加！宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，增加血栓风险 。累计不少于150分钟 。就做踝泵运动 ：勾脚 、影响血小板的数量和功能 ，少喝浓茶 、部分基础疾病，就是血液在血管里凝结成块 。戒烟限酒 ，长途坐车或飞机 ，小腿肌肉不动 ，颈动脉 、让血液进入“高凝状态” ，低糖 ，高血压 、
血液变黏了。重大外伤 、远离二手烟 。高血糖 、斑块一旦破裂 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、静脉血液就容易淤积。按时吃药 ，也可以发生在静脉 。时间一长，不方便走动 ，肥胖；外伤或手术后卧床。带你一次读懂 。减少血管损伤 。
控：有高血压 、转脚踝 ，会改变血液成分 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
数据显示 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。下肢静脉血栓就找上门
， 久坐工位、 当身体释放以下信号 ，一个姿势不动 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、高血糖 、高血糖、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、动脉被血栓堵了，血脂沉积后形成斑块 。把指标控稳 ，血脂异常、外科手术
、长途自驾 、（赵忆桐）
会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
堵在哪里 ，浓咖啡 。风险更高 ：
久坐久站 、慢跑等中等强度运动 ，绷脚 、
血栓是什么？
血栓 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。小腿肌肉就“罢工”，低脂 、就会淤血肿胀 。每组10次 。别等口渴才喝 。手脚麻木无力 、吸烟，
10月13日是世界血栓日 ，坐飞机 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、