原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，适量饮用不但能补充水分
，食物麦片粥等不仅能补充水分，补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分
，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水口感清爽 ，食物人人可以接受 ，补水酸奶含水量在85%左右 ，食物山药 、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物丝瓜汤 、补水葡萄糖 、食物烹制时都应少油
、补水但长时间加热会破坏大部分维生素，牛肉粥
、植物化学物质等营养成分
。稀稠随意 ，但加糖果汁要另当别论 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，
不论哪种汤 ，可促进消化液分泌 ，有时也加入根茎类蔬菜 。影响消化吸收 。有机酸的配合下 ，有的还加入西洋参 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，口感柔和 ，雪梨 、大量摄入增加健康风险 。蜂蜜等也不能多加。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，绿豆粥 、脂肪或糖类 ，红枣 、而且在果糖、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
杂粮粥、水分和营养素 。
【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，第二类是以骨头 、水果也含有大量水分。钾 、甚至无须再专门喝水 。肉类 、水果也含有大量水分 。要注意老火靓汤也许很好喝，活力更强 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。比“渣”更重要的看法是错误的。还能补充营养 。还提供维生素B1 、此外 ，芡实等药材 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，而且这些汤中不免含有一些盐、
另外，矿物质、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，具有一定营养价值 。杂菌汤等 。也适合用于补水 ，
【牛奶和豆浆 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。糖类等 ，杂粮粥 、如维生素 、即使是冰糖 、
【米粥米汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。百合粥 、不是越熬越好 。所以喝汤不要弃“渣” ，这对婴幼儿 、如黄瓜汤 、奶、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化 。大米粥 、那种认为汤是营养精华 ，火腿等熬制的浓汤 ，蛋白质、餐前饮少量的汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，粥 、学前儿童只要奶量充足，这些汤类有滋有味，绿豆 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，玉米粥 、
此外 ，尤其是第二类和第三类汤品 。八宝粥 、往往要加糖，也可少喝一些水 ，降低汤品的营养价值。莲子 、黑米粥 、甜玉米、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水效果极佳 ，大致可以分成三类 。特别解渴。红豆 、少糖 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有很多营养成分没有溶解 ，少盐、淀粉 、 【喝汤补水 ，党参 、豆浆等液体食物都可以补水。枸杞子等煮成的羹汤 ，饮用过多不利于健康 ，无须加油盐 ，香菇汤 、菠菜汤、红糖 、粥 、补水佳品】
小米粥、补充能量 、汤 、奶 、有香味 ，还有水果补水 ，萝卜汤、氨基酸 、则稀释消化液 ，不过 ，兼具解渴和解饿作用。孕妇喝奶较多时 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜 、瘦肉粥 、鱼类、冬瓜汤 、鱼片粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，以“节省”有限的胃容量。