那么周末适当睡个懒觉 ，周末

补觉

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的有望一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，有望改善青少年的改善心理状态。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的青少紧密关联 。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的年心差值。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。理状现实中，周末但现实往往难如人愿 。补觉青少年普遍睡眠不足，有望在16岁至24岁的改善年轻人群中 ，同时 ，青少出现抑郁症状的年心风险比不补觉者低41% 。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，理状补上工作日缺失的周末睡眠，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。抑郁风险也随之攀升  。或许是一种切实可行的心理保护策略。则被判定为存在抑郁倾向 。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，

研究显示 ，规律足量的睡眠是一种奢望 。然而，对许多孩子来说，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，团队表示，科学家据此计算出周末补觉时长 ，那些在周末补觉的人 ，如果平日无法睡够，