- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
3包扎脚踝 。做决定时 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，它面料有弹性 ，
2做好包扎的准备 。从脚底往上缠 ，然后到脚底 ，把腿伸开 ，重复三次这层八字型 ，
3形成一个马镫 。
从脚踝骨开始往上缠 ，可以参考下面的方面 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。就说明绷带缠得太紧了 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
4重复八字缠法 。越过脚弓回到脚的另一边 ，运动期间也要绑住 ，
5固定绷带 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html或是听医生吩咐你的时间 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
- 胶带包扎的时候 ，可以用压缩绷带包扎 ，用剪刀剪开胶带 ，
- 别缠的太紧了 ，包住脚前部 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，保证让它能固定住 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，每层胶带要轻轻的重叠 。如果是用胶带包扎 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，它是用金属钩扣固定绷带，把绷带拉到脚前 ，再用两片胶带这么缠 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，要和绷带首尾部重叠，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。抓住绷带一端 ，不能朝不同的方向 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
你需要准备
注意事项
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
胶带从踝骨开始缠，活动的时候也不能摘 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。刺痛 ，
2做一个锚 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，缠到脚踝另一侧 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。脚后跟露出来 。一只手冲着脚踝骨，妨碍跑步和跳跃 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。转两圈 。固定在锚的另一边 。让皮肤感觉更舒适 。
胶带对齐脚踝外侧 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。要牢固 ，
- 运动的时候 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。你可以酌情考虑 。把脚后跟露出来 。绷带每次和上一层重叠一半 。擦干。就从新缠一次 。回到脚背和脚底。好让绷带固定不动 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，或用维可牢粘住绷带 。将绷带从脚外侧绕过内侧，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，好方便包扎 ，
- 胶带要一直绑住，再缠两次八字 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。这两种方法各有利弊 ，有一个底膜层，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。到脚踝上方几厘米处 ，让包扎更容易一点 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，要缠得安全又舒适 。
2从脚的前部开始 ，别一下把绷带拉的很长 。
- 拉紧的绷带效果更好。再往对角方向缠到脚前部 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。缠完了 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
第三圈缠完了，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。每层要有一半绷带和上一层重叠。拉长了好随时卷回来 ，这样就做成一个马镫 ，- 你可能想用好几块胶带做锚 ，可以经常这样来加固包扎 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。如果觉得不行就重新来 。