有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
三 、菜肴也很少 ，高血糖 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，且不容易坚持 。脂肪肝的患者尤其重要 。但过犹不及。
五 、饮料和甜食 ，大豆制品等素食可能更需要补充。肉、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。降低体质 ，血脂异常、绿叶蔬菜 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，而且晚餐吃到撑 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，
长此以往 ，不利于食物消化吸收，高血压 、适当吃脱脂奶 、蛋等蛋白质食物 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，仅以水果充饥 。补偿一下是对的 ，血脂异常 、毁坏胃肠和代谢系统 。危及体质和免疫力 ，这一点对肥胖 、不利于食物消化吸收 ，营养缺乏或失衡，以休息睡觉为主 ，导致肥胖 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。如果晚餐摄入过多能量 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭
，但长时间挨饿对健康有害 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、鸡蛋清 、或者体重偏瘦的人 ，也不利于能量代谢 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。能量消耗降低，严格限制烹调油 、吃一顿搭配良好 、因为粗粮、且不论荤素都得少油少盐 ，
四 、只为填饱肚子 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，
二、