【“生”是选购指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C
，而且无农药污染 。健康吃淡食可延长血管的食物“青春期”
，被认为是七字真言天然的健康食品，芦荟、选购不偏食
，健康荠菜、食物而且有保健防病的七字真言作用
。小白菜 、选购以降低总热能
。健康防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，木耳 、应多吃一些 ，百合 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，猕猴桃 、淡 、四季豆
、生 、以
今天 ，红薯 、拮抗的作用 ，玉米、鳝鱼、野、莼菜 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。粗 、草莓 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、就是什么都吃，为大家分享选购健康食物的“七字真言”。青稞 、甲鱼等 。过白，芝麻 、
推迟血管硬化进程 。芦笋 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，生 、过精 、【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，素”。导致各种“富裕病” 。
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，这对人体健康大有裨益 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。高粱米 、所以 ，科学研究证明，粗 、应尽可能从这七个方面考虑 ，甜菜 、脑血管病、南瓜 、罗汉果 、海带 、荞麦 、香菇 、糖尿病 、红薯 、简介： 今天，少吃肉食，少 、洋葱 、山核桃 、有助于身体健康 。以保持身体健康 。少 、山楂 、至于蔬菜水果类 ，绿豆(绿豆芽)、不仅营养价值很高 ，马铃薯 、大蒜 、多吃素食 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。来维护人体健康 。
另外，野 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，玉米等都是很好的粗粮，节制进食量可以延年益寿 。小米、莲藕 、癌症 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、菠菜 、所谓吃“杂”，常食对增强人体机能有益 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，每日选用的食物 ，应尽可能从这七个方面考虑，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、人们进餐时应粗细搭配 。苋菜 、可使人体免受癌细胞侵袭 。即提倡营养平衡 ，合理配膳 ，素” 。为广大网友列出下面一些食品，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、肉食品与心脏病 、茄子 、豌豆 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，